Faites découvrir le yoga à votre enfant

Beaucoup de parents s’inquiètent parfois et à juste titre de leur manque de concentration et leur problèmes d’attention alors que leur enfant est sans cesse stimulé et par conséquent souvent agité. La pratique du yoga permet à l’enfant d’apprivoiser ses émotions, à mieux se connaitre autant physiquement qu’émotionnellement, à s’apaiser.
Destiné aux enfants à partir de 4 ans, il est à la fois ludique et facile à pratiquer.

Pourquoi initier notre enfant à faire du yoga ?

Le yoga et ses bienfaits répondent simplement à certains besoins des petits. Celui-ci est particulièrement indiqué dans certains cas comme les suivants :


• Troubles de l’attention et de l’anxiété
• Sommeil perturbé et difficulté à s’endormir
• Alternative aux activités particulièrement stimulante et excitante comme la télévision, les jeux vidéos, …
• …

Bien qu’elle soit relaxante et réalisée eu calme, faire une séance de postures de yoga représente également une activité bien physique.

Les bienfaits du yoga pour nos enfants

Au delà de permettre de se relaxer et de s’apaiser, les vertus sont nombreuses. En voici quelques-uns :

Favoriser un équilibre émotionnel

• se concentrer et développer ses capacités d’attention
• canaliser et gérer ses émotions
• apaiser et réduire le stress
• se sentir plus en confiance, gagner de la confiance en soi

Des vertus au niveau physique

• mieux connaitre et prendre conscience de son propre corps, le sentir, le découvrir
• attirer attention sur l’importance de la respiration et apprendre à respirer
• améliorer sa souplesse grâce aux postures
• limiter ou éviter les problèmes de dos que l’enfant est susceptible de rencontrer

Les particularités de la pratique du yoga pour l’enfant

Celle-ci a comme particularité principale d’être ludique. Les postures d’animaux le plus souvent sont réalisées dans un esprit de jeu.
Elle est plus courte que celle d’un atelier proposé aux adultes. Sa durée est de maximum 30 à 40 minutes, plusieurs fois par semaine (3 fois étant un bonne fréquence). Concrètement, une pratique quotidienne de quelques minutes est bien plus bénéfique qu’une longue séance hebdomadaire.
Il ne faut jamais forcer un enfant à faire du yoga. Si celui-ci est trop fatigué, excité ou ne veut tout simplement pas alors il faut pas que cela soit une contrainte au risque de l’écœurer.

Votre enfant peut pratiquer le yoga à la maison avec vous

C’est un véritable moment de complicité et d’échange avec votre garçon ou votre fille et pourquoi pas même en famille avec les 2 parents. De nombreux livres existent sur le yoga pour les enfants. Vous y trouverez de précieux conseils pour réaliser des postures adaptées aux plus petits et ils vous serviront de support pour mener vos séances.

Les postures

Avant d’aborder le mouvement et les postures, on va commencer par une période calme pour se recentrer afin d’être dans la plaine conscience e ce que l’on fait.
La partie la plus importante concerne la réalisation de postures faciles à faire. L’objectif est ici avant tout pour l’enfant de partir à la découverte de son corps et dans un second temps de la respiration. Les postures  de yoga pour enfant les plus courantes sont la posture du chat, du chien tête en bas et celle de l’escargot pour ne citer qu’elles. Elles sont réalisées de manière et correspondent à des noms d’animaux ce qui plait et amuse naturellement les enfants.

La respiration

Avec des jeux, c’est aussi l’occasion de découvrir la respiration, le souffle, d’inspirer et d’expirer et de prendre conscience pleinement de la respiration abdominale c’est à dire par le ventre et de ses bienfaits. L’objectif est de pouvoir avoir une partie de son attention sur la respiration et particulièrement le rythme respiratoire, une prise de conscience qui pourra servir ensuite toute la vie.

La relaxation

Le plus souvent on termine par un temps de détente et relaxation au sol pour finir tranquillement la séance.

Pour vivre avec les autres et être créatifs, tous les enfants ont besoin de se détendre, découvrir leur corps et construire leur schéma corporel, de canaliser leur vitalité et leur énergie, de travailler sur leur faculté d’attention et enfin d’établir un contact amical avec eux-mêmes. Le yoga finalement comme véritable art de vivre peut les y aider efficacement.

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